Combatti lo stress (sul lavoro) con i nostri consigli!

Le vacanze sono ormai lontane e bisogna aspettare fino a Natale per staccare definitivamente la spina per un po’.  Eppure noi di Yuppidea abbiamo stilato una lista di consigli su come ridurre lo stress sul lavoro. Ecco a voi i nostri piccoli segreti “di sopravvivenza” (per mantenere il buon-umore e per non arrivare a dicembre stanchi morti).

  1. Se sei stanco rallenta!

Impara a selezionare le priorità e prefissati obiettivi (fattibili) settimanali. Ad esempio: il  lunedì puoi dedicarlo alla lettura e risposta delle mail. Oppure puoi organizzare un calendario per le settimane successive fissando le priorità e gli appuntamenti fuori sede.

2. Mangia sano

Stop ai panini e ai pranzi al bar! Mettiti d’impegno e comincia a vivere all’insegna del benessere e della salute. Porta da casa frutta e verdura: impara a fare dei piccoli break e sopratutto a mangiare con calma e non davanti al computer.

3. Fai sport all’aria aperta

Approfitta di queste giornate di ottobre (fino a quando il tempo ce lo concede)  per fare un po’ di sport all’aria aperta. Corri, cammina, fai jogging. Trascorri almeno un’ora o due in un parco o (se possibile) in mezzo alla natura. Se vivi in una città marittima,… bhe mi sembra quasi scontato dirti che la cosa migliore da fare per scaricare lo stress sia un bel tuffo al mare.

4. Attenzione con i social media

La parola d’ordine è staccare! Dopo il lavoro, non usare più il computer o internet. Prendi in mano un buon libro e leggi.. hai tempo di chattare durante le vacanze invernali.

5. Sii grato tutti i giorni

C’è una parolina magica, che noi di Yuppidea utilizziamo tutti i giorni. La parola è: Grazie!

Il potere della gratitudine è un vero e proprio antidoto infelicità. Bastano dieci minuti al giorno prima di entrare al lavoro e vi possiamo assicurare che funziona 🙂

6. Programma le prossime vacanze 

Un buon modo per mantenere alto il livello di serotonina alto  è quello di pensare alle vacanze invernali. Nei momenti liberi, fai una ricerca su internet, scegli un’agenzia di viaggio, guarda quali sono i voli migliori per la meta prescelta. Programmare un viaggio è sempre una buona idea!

 

Combatti lo Stress sul Lavor

Combate el estrés (en el trabajo) con estos consejos!

Las fiestas han quedado atrás, y toca esperar hasta Navidad para desconectar otra vez. Sin embargo, en Yuppidea hemos recogido una lista de consejos sobre cómo reducir el estrés en el trabajo.
Aquí tienes nuestros pequeños secretos de “supervivencia” (para mantener el buen humor y no llegar muerto de cansancio a diciembre).

1. Reduce el ritmo y reorganiza tareas

Aprende a seleccionar las prioridades y objetivos semanales de manera realista. Por ejemplo: el lunes puedes dedicarlo a leer y responder los mensajes de correo electrónico.

Puedes organizar un calendario para las siguientes semanas que te ayude a determinar tus prioridades y las citas fuera de la oficina.

2. Come sano

Deja los sándwiches y comidas en el bar. Asume un compromiso con tu salud y comienza a invertir en bienestar. Apuesta por frutas y verduras de la cosecha local, haz una pausa a la hora de comer, dedícale el tiempo necesario y nunca lo hagas delante del ordenador.

3. Practica deportes al aire libre

Aprovecha que el buen tiempo se extiende hasta finales de octubre para practicar deportes al aire libre. Correr, caminar, senderismo, bici…Paséate un par de horas en un parque o en zonas verdes. Si vives en una ciudad con mar, todavía puedes aliviar el estrés dándote un baño en la playa.

4. No pierdas mucho tiempo en las redes sociales

¡Aprende a desconectar también de las redes sociales! Después del trabajo, deja de usar el ordenador o internet. Coge un buen libro y lee…y aprovecha las vacaciones de invierno para mantener conversaciones interesantes.

5. Sé agradecido cada día

Hay una palabra mágica,que en Yuppidea usamos todos los días. La palabra es: ¡Gracias!
El poder de la gratitud es un verdadero antídoto a la infelicidad. Sólo diez minutos al día antes de ir a trabajar y te podemos asegurar que funciona 🙂

6. Planifica tus futuras vacaciones

Una buena manera de mantener el nivel de serotonina es pensar en las vacaciones de invierno. En tu tiempo libre, haz una búsqueda en Internet, elige una agencia de viajes, empieza a buscar los mejores vuelos para el destino elegido. ¡Planificar un viaje es siempre una buena idea!

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